תגידו, איך הילדים התעוררו הבוקר?

הלילה החזרנו את השעון שעה אחורה (תכלס הטלפונים עושים את זה בעצמם). הבוקר, אם יש לכם ילדים צעירים, יש שלוש אופציות לשעה שבה הם התעוררו:

כשעה מוקדם יותר (ואולי מוקדם יותר)

זה התרחיש היותר צפוי. הילדים לא מודעים להזזת השעון. המוח שלהם הוא שמתזמן את השינה, ומבחינתו שום דבר משמעותי בסביבה לא השתנה. תיאורטית לפחות, הילדים התעוררו "באותה השעה" אלא שהבוקר השעון הראה שעה אחת מוקדם יותר. כך מי שהתעוררו עד אתמול בשש וחצי, התעוררו הבוקר כשהשעון הראה חמש וחצי. ומי שהתעוררו עד אתמול בחמש וחצי... היד שלי רועדת רק מהמחשבה. מקווה ששרדתם.
יש ילדים שהתעוררו מוקדם עוד יותר, בשעות שאסור להזכיר מחשש שמחשבה בוראת מציאות, עין הרע וכו'.
בקיצור - פער של שעה קל להסביר תיאורטית. פער גדול יותר יכול לנבוע מסיבות מצטרפות (רעש בחוץ למשל).

בדיוק בשעה הרגילה

השעון הראה שש וחצי, כמו תמיד, והילדים התעוררו כאילו שום דבר לא השתנה. לפי השעון, זה אחלה בוקר רגיל. לפי הגוף שלו, בהנחה שהושכבו בשעה הרגילה - הם ישנו הלילה שעה אחת יותר. שזה באמת מוצלח.

מאוחר מהרגיל

יש את ההורים ברי המזל שהילדים שלהם ישנו הבוקר דווקא עד מאוחר מהרגיל. יתכן גם שהם עצמם כבר התעוררו לפני הילדים והופתעו לגלות שאשכרה יש להם זמן לעצמם.
טיפ ממני אליכם - אם אתם רוצים שישארו לכם חברים (הורים), לא מומלץ לשתף חוויות כאלו. אחד שיודע.

איך אנחנו מסבירים את המצבים?

לאפשרות הראשונה יש תשובה פשוטה. טריויאלית. לגבי שתי האחרות, האמת היא שאין לי הסבר תיאורטי פשוט. אפשר להעלות השערות, ויתכנו השפעות ספציפיות בכל בית. אבל אין תשובה אחת שיכולה להסביר איך אחד הילדים מתעורר בחמש, ואחותו ישנה באותו הבוקר דווקא עד שבע. אם אצלכם הבוקר עבר בשעה הרגילה או אפילו מאוחר יותר, מוזמנים לשתף מה לדעתכם עשה את ההבדל.

החיים הם לא ממוצע

מה שאנחנו יודעים על המעבר לשעון חורף מתאר מה שקורה לרוב, ומכאן מה שסביר: בימים הראשונים רוב הילדים יתעוררו מוקדם יותר מהרגיל. אבל המילה "לרוב" מתארת הסתברות, לא הבטחה. כל ילד הוא ילד אחד, וכל בוקר הוא בוקר אחד. בממוצע, מתעוררים מוקדם יותר. יחידי סגולה יכולים לחוות את ההיפך המוחלט.

התמזל מזלכם?

תיהנו!
ברצינות.
אבל אל תבנו על זה.
בוקר אחד טוב עוד לא אומר שהגוף כבר עבר לשעון החדש, ולא פעם אחרי בוקר או שניים כאלה מגיע דווקא בוקר מזעזע.

איך אפשר להשפיע על המזל? שעת ההשכבה

תיאורטית, זה לא באמת משנה איך הבוקר נראה ומה היתה שעת היקיצה. על השעה הזאת יש לנו מעט מאוד השפעה (וגם אפס בחירה).
על הערב לעומת זאת, ההשפעה שלנו יכולה להיות גדולה מאוד. ולכן אם צריך לבחור היבט אחד שכדאי להתמקד בו השבוע - ההצעה שלי היא להקפיד על שעת ההשכבה.

השבוע משכיבים לפי העייפות ולא לפי השעה "הרגילה". זאת אמנם ההמלצה הקבועה שלי, אבל במיוחד בימים הקרובים, הגוף של הילדים עדיין מתפקד לפי השעון של מוצ"ש: שבע בערב לפי השעון החדש היא שמונה לפי הגוף שלו. אם הילד שלנו נראה גמור כבר בשש וחצי, זה לא מוקדם מדי. זו השעה שבה הגוף שלו מוכן-זקוק לשינה.
לא דוחים את ההשכבה "כדי שיקום מאוחר יותר". הרעיון הזה נשמע הפתרון הגיוני מבחינה טכנית, אבל אצל ילדים צעירים ההשפעה לרוב הפוכה: ילדים ששוכבים לישון מאוחר מדי, נרדמים כשהם עייפים מדי, המוח שלהם מתמודד עם אי שקט, השינה שלהם פחות טובה, וסביר יותר שיתעוררו דווקא מוקדם יותר מהצורך האמיתי.
משם, בצעדים קטנים. כדי לחזור לשעת ההשכבה הרגילה לפי השעון, מאחרים אותה בהדרגה, כשמרגישים שהילד מסוגל, ושורד את שעות אחה"צ בצורה טובה. אפשר להתקדם בכ-10 דקות כל ערב (אפשר גם פחות), וכך בהדרגה להגיע לשעה שמתאימה יותר גם לתא המשפחתי כולו.

זה הכול. לרוב זה לוקח כמה ימים עד שבוע-שבועיים, ואצל חלק מהילדים קצת יותר.

שבוע של עייפות מביא איתו, בבתים רבים, גם חוויה של יותר סערות ויותר התנגדויות: למקלחת, לפיג'מה, לכניסה למיטה. אם זה מה שאתם פוגשים בערבים האלה, סביר שתוכלו להיתרם מההכוונה שלי בהרצאה המוקלטת "מהתנגדות לשיתוף פעולה": איך מובילים גם ברגעים המאתגרים, בלי להפוך אותם לקרב. תוכלו לצפות בה בקצב שלכם.

מאמרים